Werkstress gaat niet altijd over te veel werk
Vaak denken mensen bij werkstress aan een veel te drukke agenda en te veel verantwoordelijkheden. En dat kan natuurlijk ook deels waar zijn.
Maar werkstress ontstaat lang niet altijd doordat iemand te veel doet.
Soms ontstaat het doordat je al te lang:
- te weinig pauze neemt
- te veel persoonlijk aantrekt
- bang bent om fouten te maken
- jezelf verantwoordelijk maakt voor dingen die niet jouw verantwoordelijkheid zijn
- je gevoel, grenzen en wensen negeert
- denkt dat je anders of beter moet zijn dan je bent
- werk doet dat niet meer goed bij je past
Wat zijn oorzaken van werkstress?
Werkstress ontstaat niet alleen door een hoge werkdruk. Ook perfectionisme, altijd “aan” staan, je verantwoordelijk voelen voor alles en werk dat niet meer goed bij je past kunnen een rol spelen.
Mensen die bij mij komen voor coaching kunnen meestal niet te weinig. Ze kunnen juist heel veel en doen enorm hun best. Soms al veel te lang.
Vaak geven ze te veel. Nemen ze te veel verantwoordelijkheid. Zijn ze te betrokken bij hun werk en te weinig in contact met zichzelf en hoe het echt met ze gaat.
Ze staan letterlijk en figuurlijk te weinig stil.
Hoe herken je werkstress?
Werkstress kan zich op allerlei manieren uiten. De signalen van werkstress verschillen per persoon en worden vaak pas serieus genomen als iemand al langere tijd over zijn of haar grenzen heen is gegaan.
Misschien herken je wel één of meer van deze signalen van werkstress. Hieronder vind je een aantal veelvoorkomende symptomen van werkstress:
- vermoeidheid
- niet meer op kunnen laden
- onrust
- het gevoel voortdurend aan te staan
- concentratieproblemen
- slecht slapen
- sneller geïrriteerd zijn
- minder plezier ervaren
- je werk ook thuis niet meer los kunnen laten
- twijfelen over je werk
En misschien voel je eigenlijk al langer:
Zo wil ik het niet langer als het gaat om mijn werk.
Het is zo menselijk
Veel mensen die bij mij komen, zijn behoorlijk streng voor zichzelf.
Want ze zouden dit toch moeten kunnen volhouden? Net als anderen. En ze zouden toch niet moeten klagen? En waarom lukt het anderen wel om hier wat relaxter mee om te gaan?
Dus gaan ze nog even door. Nog even op hun tandvlees.
Snap ik hoor, die kritische stem.
Maar wat je voelt, denkt en doet is vaak heel menselijk. Misschien heb je al heel lang geprobeerd iets vol te houden dat niet meer zo goed bij je past.
Om even bij stil te staan
- Wat probeer jij eigenlijk al te lang vol te houden?
- Waar ben je jezelf misschien een beetje kwijtgeraakt?
- Waar merk jij aan dat je werkstress hebt?
- En hoe merk je dat in de rest van je leven?
Wat kun je doen bij werkstress?
Het goede nieuws is dat er niets mis met je is. En tegelijkertijd hoeft het niet te blijven zoals het nu is.
Je kunt vaardigheden leren. Vaardigheden waardoor je minder werkstress ervaart of er relaxter mee omgaat. Vaardigheden waarmee je je niet alleen meer ontspannen en jezelf voelt in je werk, maar die er ook aan bijdragen dat je keuzes maakt en stappen zet die passen bij wie je bent en wat je wilt.
Werkstress hoeft niet iets te zijn waar je maar mee moet leren leven. Met meer inzicht in jezelf en het aanleren van nieuwe vaardigheden kun je weer meer rust, energie en werkplezier ervaren.
Je bent oké. Nu al. En je kunt leren en groeien.
Nieuwsgierig geworden naar mijn coaching?
Voel je dat je het anders wilt als het gaat om je werk? Je hoeft je hulpvraag nog niet helemaal helder te hebben.
Laten we kennismaken. Dat is uiteraard vrijblijvend.